双盘腿对女性好处这么多,60岁练起都不晚!


admin| 更新时间:2020-12-17 21:02|点击数:未知

原标题:双盘腿对女性好处这么多,60岁练起都不晚!

双盘腿是一个非常简单的坐姿,人人可练,即使60岁,也可以开始练习!双盘腿练的不仅是筋骨,而且能把全身经络全部打开,把全身血脉打通。

每天坚持20分钟双盘腿,好处多到你想不到!

护腿、护肩颈、防治关节痛

双盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和缓解关节痛。每天坚持20分钟,可增进骨骼强度,日常百病不生。

促进血液循环、打通全身血脉

每天双盘腿打坐20~30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环,从而打通全身血脉。

双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

肾气足、呼吸畅、精力提升

双盘腿练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足得会把脊背顶的很直,非常有利于端坐;此外,还能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

练习双盘腿的时候,闭目盘膝而坐,能够调整气息出入。通过一段时间训练,不仅有利于腿部血液流通,而且放松身心,提升精力和注意力。

双盘腿的正确姿势,一学即会!

练习双盘腿时,正确的姿势是:

两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20—30分钟即可。

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