你吃进去的食物,需要做多少运动才能消耗掉?看完你还吃吗?


admin| 更新时间:2020-12-17 20:27|点击数:未知

一直以来

我们都很缺乏一种对事物热量

和运动消耗非常直观的表达方式

下面小hi用图片的方式

向大家展示常见食物的热量和对应的运动量

一起来看看吧~

果然是

狂吃一时爽,减肥两行泪

健身怎么吃是个学问

以下几点你必须牢记

01、饮食原则

对需要减脂的人而言,再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上,所以减脂一定要控制热量摄入,参考食物GI值,甚至需要做到用称称取食物。

建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右,这样一周能减掉的体重(不是脂肪)是1kg。(消耗热量=基础代谢+运动额外消耗)

而增肌的人,尤其是瘦子们,如果你想从一个消瘦的人变成一个壮汉,你需要做的唯一一件事,就是吃!

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