九大饱腹感强低热量食物,有你喜欢吃的么?


admin| 更新时间:2020-12-17 21:33|点击数:未知

减肥期间由于要控制热量,有的时候会饿肚子,还有进行运动,真的是苦不堪言,有没有低热量确饱腹感很强的食物呢?小编精选一下几种“鱼与熊掌可兼得”的食物,拿好小本本记好哦

1.胡萝卜

胡萝卜热量是十分低的,一般减肥期间是水煮的来吃。胡萝卜素是很好的果腹食物,对身体很好,建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素,使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。

2.红薯

红薯是淀粉含量很高的食物,但是减肥的时候可以适当的吃一下。控制食用量,减肥期间必须要吃碳水的食物才能维持消化,其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感,他们热量都很低,一个重量大概三百克的红薯,里面的碳水化合物含量才一百多克,脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况,用甘薯类的食物代替也可以。

3. 鸡胸肉

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